正念领导力：卓越领导者的内在修炼【达额立减】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书共有三部分，部分解释了正念领导力的概念，作者为何用正念训练自我，和他人。为什么它能如此有效地构建领导力。第二部分,读者将了解各种各样的简单方法，例如冥想、反思,有目的的停顿(这是一种将你从一天中的混乱时刻拉回到常规意念的方法)，这些将使你的能力更出色。所有这些都经过正念领导力研讨会的实验修正。读者可以扫描图书网站的，接收音频教学文件来练习。第三部分，请读者将训练进行应用，这将帮助你从一个善于执行的管理者，变成一个创造大不同的领袖。

目 录

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引 言

部分 什么是正念领导力

章 在乱境中领导 / 3

我们为什么需要正念领导力 / 8

什么样的人才称得上正念领导者 / 11

正念领导力训练初体验 / 15

第2章 寻找领导力的空间 / 19

与同事分享我的发现 / 25

第3章 正念与领导力 / 29

领导力的省思 / 30

领导力的基本要素 / 33

第二部分 领导者的禅修练习

第4章 禅垫、清空头脑和其他迷思 / 43

基础正念禅修的指导 / 44

日常禅修小窍门 / 47

桌椅禅修 / 49

创建个人日常禅修练习 / 51

第5章 有意识暂停 / 53

什么是有意识暂停 / 55

有意识暂停在工作中的应用 / 56

有意识暂停的基本指引 / 61

第6章 减少噪声，捕捉信号 / 63

正念沟通：聆听自己 / 68

正念沟通：聆听他人 / 69

准备好真正的聆听 / 70

一心多用的干扰 / 73

有意识暂停：正念会议 / 74

第7章 只是走路：感官与感觉 / 77

正念行走练习 / 79

林间漫步 / 81

第8章 发现自己的领导力原则 / 85

思考自己的领导力原则 / 86

为什么发现个人的领导力原则是如此重要 / 89

第9章 看清想法与情绪 / 93

念头与情绪的禅修 / 94

念头的觉察 / 94

乒乓球 / 96

觉察情绪 / 99

日常练习中的念头与情绪禅修 / 100

0章 腾出空间：紧急与重要事项的对峙 / 101

问卷调查：我们如何度过每一天 / 103

日程表反思 / 108

第三部分 展现领导者的才干

1章 通过激励而非预期去领导 / 115

改善儿童和父母的生活 / 116

危机中的激励 / 119

家得宝：社区服务是一种激励 / 120

虚伪的激励 / 121

目标期望的局限性 / 123

寻找我们所期待的 / 124

2章 不只是事实：情感在领导力中扮演的角色 / 129

情绪在联结他人的过程中所扮演的角色 / 134

情绪在联结自我的过程中所扮演的角色 / 135

情绪在启动或拥抱变革中所扮演的角色 / 136

3章 职场中的同情与善意 / 141

如何培养同情心 / 145

慈心禅 / 146

工作中的同情心 / 151

4章 着眼全局 / 155

世界经济论坛 / 158

被困住了 / 163

正念领导力练习与大局观 / 164

5章 充分发挥你的领导潜能 / 167

正念领导力给世界带来的影响 / 169

反思：你想成为什么样的人 / 171

涟漪效应 / 173

附录A 禅修、反思和有意识暂停索引 / 175

附录B 按照《正念领导力：领导者的内在修炼》进行个人练习 / 176

致谢 / 177

译后记 喧嚣的时代需要正念领导力 / 180

译者简介 / 183

通用磨坊副总顾问。通用磨坊与谷歌、安泰、美国在线时代华纳等是将正念领导力带入公司的代表。

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编辑推荐

贾妮思·马图雅诺亲自践行过领导力，懂得真实世界中领导力面·临的挑战。在《正念领导力（领导者的内在修炼）》一书中，她以专注力训练的方法回应了这些挑战，建议大家培养时刻觉察当下的能力。书中提到的系列练习不单单能转化你的领导力，更能让你重新认识自己。

书籍介绍

本书作者贾妮思·马图雅诺女士曾经担任通用磨坊食品公司的副总裁，自2005年起就率先在其所在的公司总部推广正念领导力，5年后又在美国创办了正念领导力学院（Institute for Mindful Leadership），专注于利用正念提升世界各地管理者的领导力。

“正念领导力”模式，高度关注每个希望发挥领导力的个体的差异，强调领导者得展其所能必须洞察和把握的情境的独特性，这是“正念领导力”模式的突出特色。

在书中她以大公司高管和资深禅修者的角度给我们提供了用正念回应领导力挑战的实用策略，帮助我们在这个喧嚣的时代成为做事专注、心智清明、有创造力和同情心的领导者。

马图雅诺女士的女性细腻的视角，让她更看重每个领导者都是有差别的个体，她在书中帮助我们看到了领导力中很多细腻而大有助益的细节。基于这些关键的个性化基础，领导者才能找到新契机和最佳的自我状态，从而领导团队、领导变革。

在众多的领导力理论中，很多的策略与手法以“赢”为目的，其本质已经偏离了领导的初衷。一个达到征服目的的领导者，已经长久地远离了自我，涣散而迷茫，能算人生赢家吗？

正念领导力的特别之处在于它不仅指明了领导力发展的方向，同时又“授人以渔”，给我们传授了一套自我练习的方法，从而让有心人能够倚仗正念的方法进行自我探索、自我教练和自我成长。

正念领导力不仅能够优化管理者的领导效能，它还可以帮助领导者在自我成长的基础上更好地推动组织变革，将自己所在的机构发展成一个利于员工焕发潜能、有灵魂的进化型组织，进而引发涟漪效应，推动整个社会的变革与进步。

本书力求帮助国内的领导者更有效地提升内在领导力，增进个人、家庭、组织以及社会的福祉。