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攀岩是一项充满刺激和冒险的运动。近年来，这项新兴的运动深受广大爱好者的欢迎。

本书由经验丰富的攀岩运动员和教练员执笔撰写，对攀岩运动的训练提供了详尽的、阶梯式的指导。对于初学者，本书详细地讲述了该从哪一步做起，下一步如何继续；对于有经验的运动员，提供了更多的技巧性的指点。此外，本书对攀岩运动的安全问题提出了可操作性很强的建议。

书中所有的训练步骤，都配有精确而漂亮的插图和照片。对于初学者，本书是实用的工具书。对于有经验的运动员，它也是有价值的参考书。

1 攀岩运动简介

游戏与风除，对各种攀岩的介绍——从“安全”的抱石到无绳自由攀登。

2 选择装备

攀登鞋、安全带、镁粉、绳子、头盔、铁锁和许多其他攀登装备的基本知识——以及中何维护它们。

3 了解绳子

你所需要知道的关于绳子的一切——从基本安全步骤到结实合适的绳结。

4 攀岩技巧

发展的韵律的运动方式；将脚、手、身体位置和平衡的使用正确结合；呼吸和休息。

5 领攀

次如何领攀——知识、技巧和需要的经验——领攀人的特殊职责。

6 绕绳下降、后退和紧急情况

学习在紧急情况下绕绳下降以及它的乐趣；向下攀爬和侧移；基本紧急救护措施。

7 攀岩训练

指导训练和为攀登特别设计的训练计划，以及如何避免训练中的运动伤害。

8 路在前方

如何开始攀登，无论在室内还是室外，和其他攀登者会合；一些攀登地点。

联系地址

术语表

加斯·黑廷很早就参加攀岩和其他冒险运动。他有20多年的教学经验，在攀岩和登山技巧方面训练了无数的年轻人。

加斯已多年担任南非登山乐部竞技攀登、训练和安全委员会主席一职。他密切参与了登山发展信托公司的组建——已认证的南非全国登山训练机构。

作为非

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书摘插图

书籍介绍

攀岩是一项充满刺激和冒险的运动。近年来，这项新兴的运动深受广大爱好者的欢迎。

本书由经验丰富的攀岩运动员和教练员执笔撰写，对攀岩运动的训练提供了详尽的、阶梯式的指导。对于初学者，本书详细地讲述了该从哪一步做起，下一步如何继续；对于有经验的运动员，提供了更多的技巧性的指点。此外，本书对攀岩运动的安全问题提出了可操作性很强的建议。

书中所有的训练步骤，都配有精确而漂亮的插图和照片。对于初学者，本书是实用的工具书。对于有经验的运动员，它也是有价值的参考书。