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王小莹主编的《衣食住行访中医》所讲的内容均来源于日常生活的衣、食、住、行，书中将16个生活小常识与中医药文化联系并解读。设置“读一读”“想一想”“认一认”“做一做”等板块，通过对日常生活及中国传统文化的介绍，过渡至中医药文化。让孩子们可以在生活中寻找到中医药常识，能够学以致用，培养文化自豪感。

穿衣起居有学问

端午节的香囊

汉服有讲究

古老的“疫苗”

为什么要注意“三分饥与寒”

“饺子”来治病

“腊八粥”背后的故事

“橘井泉香”的由来

喝茶的学问

厨房里的中草药

为什么会春困秋乏?

想长高你应该这样睡

你的枕头高低合适吗?

正确身姿的养成

“饭后百步走”的秘密

“上火”是怎么回事?

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读一读俗话说“高枕无忧”，但事实并非如此。枕头——这看似无足轻重的小小卧具，却藏着深奥的学问。枕头太高会影响颈椎正常的生理弧度，正常的颈椎弧度类似于一个“C”型，太高的枕头会使颈椎的生理弧度变小，长期如此颈椎就不再向前正常弯曲，反而伸直甚至向后突，呈现反张畸形，使得颈椎的韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态，附近的肌肉长期疲劳， 终导致颈椎病患。颈部软组织过度紧张、疲劳，也容易发生落枕。

    学一学古代医书里曾指出：枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕头高度应与自己竖起拳头的高度相等；而侧睡时枕头高度应与自己的一侧肩宽高度一致。一般来说，枕头的高度在10～15厘米较为合适，具体尺寸要因人而异。

    想一想小朋友们，想一想你们的枕头高度合适吗？及时调整到正确的枕姿和枕头高度才能睡得健康哦！

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