乒乓球运动教程(张宇飞 ) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书内容包括乒乓球的基础理论、基本技术、战术、竞赛规则及裁判法等内容的教学，同时结合一般和专项身体素质的练习。在知识方面，帮助学习者了解乒乓球的基本知识与理论，以及乒乓球的文化内涵与功能；在能力方面，引导学习者掌握正确协调的技术动作，提高自身的乒乓球运动技能水平，具备一定的比赛能力，熟悉乒乓球竞赛组织和裁判的基本方法，提高比赛欣赏水平；在素质方面，增强学习者自我锻炼的习惯和意识，促进身心全面发展，为终身体育打下良好基础；在品质上，培养学习者勇敢顽强、机智果断、沉着冷静等品质和良好的社会适应能力。

章 乒乓球运动简介 1

节 乒乓球运动的起源 2

第二节 世界乒乓球运动的发展 7

第三节 中国乒乓球运动的发展 12

第四节 外重要乒乓球赛事 15

第五节 乒乓球运动的功效与价值 19

第二章 乒乓球运动的基本知识 22

节 乒乓球运动常用术语 23

第二节 乒乓球运动的击球要素 26

第三节 乒乓球运动的基本环节和动作结构 31

第四节 乒乓球运动的场地与器材 32

第三章 乒乓球的基本技术 36

节 握拍方式 37

第二节 准备姿势与站位 41

第三节 乒乓球球性与球感的培养 43

第四节 平击发球 45

第五节 反手技术 47

第六节 正手攻球技术 51

第四章 乒乓球的基本步法 54

节 单步 55

第二节 并步（侧滑步） 56

第三节 跨步 58

第四节 侧身步 59

第五节 交叉步 60

第六节 小碎步 62

第七节 步法练习要求与辅助练习方法 63

第五章 乒乓球的组合技术 65

节 半台跑位技术 66

第二节 左推右攻技术 69

第三节 反手接侧身攻技术 75

第四节 反手接侧身攻后扑正手 77

第五节 一点对不同点 80

第六章 乒乓球的实战技术 82

节 旋转发球技术 83

第二节 搓球及接发球技术 90

第三节 弧圈球技术 96

第四节 直拍横打技术 102

第五节 削球技术 106

第七章 乒乓球的基本战术 109

节 发球抢攻战术 110

第二节 搓攻战术 111

第三节 拉攻战术 114

第四节 削中反攻战术 117

第八章 乒乓球的双打技术 120

节 双打的特点及配对 121

第二节 双打的站位和走位 124

第三节 双打的战术和训练 127

第九章 乒乓球专项身体素质训练 137

节 乒乓球力量素质训练 138

第二节 乒乓球速度素质训练 143

第三节 乒乓球灵敏素质训练 145

第四节 乒乓球柔韧素质训练 147

第五节 乒乓球耐力素质训练 148

第十章 乒乓球竞赛与裁判法 150

节 乒乓球竞赛基本规则 151

第二节 乒乓球比赛相关专业术语 155

第三节 循环赛与淘汰赛 160

第四节 乒乓球裁判法 164

附录　全国青少年乒乓球等级考试 169

参考文献 183

张宇飞，乒乓球 一级运动员、一级裁判员， 2007年东北财经大学校级精品课《乒乓球》主讲教师，2019年由本人制作完成的《乒乓球》 课程已登录中国大学慕课（MOOC）平台并已开始第五轮的开放教学，该课程已获评2020年度辽宁省一 流课程，本人获评校级教学 二等奖。 作为负责人主持辽宁省教学教改课题和校级教学研究课题各一项，公开发表乒乓球教学论文三篇，其中一篇发表在CSSCI体育类核心期刊。

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