凉拌菜精选128例(美食天下第一辑) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

　　《美食天下(第1辑):凉拌菜精选128例》中包括爽口开胃不可缺的居家小菜128例，凉拌是一种健康又环保的烹饪方式，无论蕈素冷拼，还是酱卤腌拌，都*限度地保留食材营养，远离油腻，美味又健康。巧用随手可得的食材，快速调制营养凉菜，腌酱卤美味百变升级，凉菜也能吃出花样。

让凉菜更美味的15种调味汁

Part 1 清新爽口素凉拌

酸辣瓜条

糖拌三样

糖醋白菜丝

蒜蓉茄子

椒泥茄子

瓜条拌藕片

葡萄藕片

果汁拌莴笋

凉拌竹笋丝

番茄拌三丝

冬瓜拌番茄

核桃拌芹菜

爽口紫甘蓝

椒油萝卜丝

蜜胡萝卜

胡萝卜拌银耳

蒜香土豆丝

苦尽甘来

爽口苦瓜

珊瑚菜花

蒜蓉西蓝花

绿豆芽拌豆腐

马齿苋拌豆芽

虾米拌青椒

蒜香油菜心

辣昧香油麦

椒炝芥蓝

凉拌丝瓜

蒜泥冬瓜

橙汁泡冬瓜

蜜汁南瓜百合

凉拌山药丝

芝麻双丝海带

香肠拌银耳

银耳拌山楂

凉拌金针菇

百合拌金针菇

菊花豇豆

雪里蕻毛豆

椒盐毛豆

芦荟皮蛋豆腐

兰花豆腐干

香干拌核桃丁

西芹腐竹

凉拌素什锦

十香拌菜

东北拌菜

Part 2 美味营养荤凉拌

凉拌五花肉

怪昧白肉

蒜泥白肉

白菜拌猪头肉

红油肚片

芥末肚仁

金针菇拌肚丝

红油耳丝

麻辣耳丝

麻辣腰片

红油肝花

什锦拉皮

夫妻肺片

香辣牛肉片

苦瓜牛肚

川香牛舌

芥末羊肚丝

蒜泥羊肝

辣酱手撕鸡

七彩鸡丝

木耳莴笋鸡丝

五彩鸡肉菜

白斩鸡

陈皮鸡丝

鸡丝凉粉

盐水鸡肝

泡椒凤爪

水晶鸭

盐水鸭肝

麻辣鸭脖

姜汁鸭掌

盐水大虾

香椿鲜虾

虾仁拌芹菜

什锦鱿鱼菜

银丝三文鱼

生拌鲤鱼

姜汁海螺

老醋蜇头

椒麻海蜇皮

Part 3 浓香解馋自制酱卤

五香酱肉

酱猪蹄

酱肘花

五香酱牛肉

酱牛腱

酱羊肉

酱羊腱子

酱鸡翅

五香酱鸭翅

花生卤猪蹄

卤猪头肉

卤猪肘

五香卤牛肉

卤鸡腿

红卤鸡爪

辣卤鸭脖

五香卤鱼

白卤虾丸

卤三素

Part 4 花样佐餐腌泡菜

五丝腌菜

腌辣茄子

辣油小菜

苹果柠檬泡菜

辣白菜

北京泡菜

四川泡菜

白菜泡菜

爽口腊八蒜

爽口白菜帮

青红椒泡菜

萝卜泡菜

辣萝卜条

泡脆豇豆

泡脆笋

西芹泡菜

香菇泡菜

辣泡三丝

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　　《美食天下(第1辑):凉拌菜精选128例》由中国烹饪协会美食营养专业委员会推荐，简单！易学！易做！讲解详细，步步分解，人人都会做。营养！美味！健康！科学配膳，口味多样，味道不一般。《美食天下(第1辑):凉拌菜精选128例》由重庆出版社出版。

书籍介绍

《美食天下(第1辑):糖尿病调养食谱与饮食禁忌》讲述了饮食调控是糖尿病自我管理的基础，从膳食营养角度选择食物，合理安排配餐，避免血糖大幅度波动，有效治疗糖尿病。其内容包括五彩米饭、消渴八宝饭、山药饭、枸杞桂圆饭、鸡蛋薏米饭、绿豆饭、芝麻葱花饼、麦麸鸡蛋饼、魔芋火烧、黑米面馒头等。