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本书从游泳的起源、发展和比赛基本规则入手，以示范图结合文字描述的形式，详细介绍了游泳运动的个人基本训练方法，和各种泳姿的训练方法。书中列出了错误的纠正方法，方便读者学习和掌握相关的游泳技术，并针对游泳中出现的问题，提供了自救和营救别人的注意事项。

1.游泳运动概述

第一节游泳的起源及发展

第二节游泳运动的分项和项目设置

第三节游泳运动对人体的功效

2.基本技术

第一节初学游泳的基本练习方法

第二节蛙泳的基本技术和练习方法

第三节爬泳的基本技术和练习方法

第四节仰泳的基本技术和练习方法

第五节蝶泳的基本技术和练习方法

第六节出发技术和练习方法

第七节转身技术和练习方法

第八节入水前的准备活动

3.实用游泳

第一节踩水技术和教学

第二节反蛙泳技术和教学

第三节侧泳技术和教学

第四节潜泳技术

第五节武装泅渡

第六节冬泳

4.游泳安全、卫生与救护方法

第一节游泳安全卫生基本常识

第二节游泳救护方法

5.游泳比赛规则介绍

第一节比赛通则

第二节各项泳式的比赛规定

第三节场地、器材设备

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