正版超效率手册 99个史上更全面的时间管理技巧 效率提升手册 拖延症 时间管理技巧 强大学习法学习指导书籍 心理励志成功学畅销书正版 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。

在《如何高效学习》出版之后，众多网友向他留言讨教时间管理的秘诀，于是他两年磨一剑，创作了本书。他根据自己的学习和工作经验，总结了99个提高生产率的方法，这些方法简单、易懂、更重要的是适合每一个人操作，且效果明显。

希望这本书能成为读者学习和生活的好助手。只要你想提高工作效率、提升生活质量，那就来读这本书吧，它一定能让你的工作和生活焕然一新。

本书共有7章，包含99个史上更全面的时间管理方法。既有操作简便的小窍门，也有思路清晰的理论法则，还有培养习惯的日常行为。

● 列出周/日目标

● 用活页夹来记阅读笔记

● 15分钟法则

● 设定软时限

● 信息节食

这些都来源于斯科特·扬的亲身验证，他尽可能地为每一个方法都提供了理论依据和使用效果，让读者读后清晰明了，更易操作。

简介

第1章

克服拖延症

1. 周/日目标 / 002

2. 限定时间 / 003

3. 分解任务 / 004

4. 短跑理论 / 005

5. 日程校对 / 006

6. 加强自律 / 007

7. 使用咒语 / 008

8. 根除潜在的绊脚石 / 009

9. 动力催化剂 / 010

10. 搅拌 / 011

11. 营造一个不会分心的工作场所 / 012

12. 拒绝"应该" / 013

13. 预备、射击、瞄准 / 014

14. 摒弃拖延恶习 / 015

第2章

做事更有条理

15. 条理性是一种技能 / 018

16. 少点儿混乱，少点儿压力 / 019

17. 捕捉装置 / 020

18. 给所有东西规定放置的地方 / 021

19. 简单的组织系统 / 022

20. 简单的组织系统：项目 / 023

21. 简单的组织系统：任务 / 024

22. 简单的组织系统：活动 / 025

23. 写出你的目标 / 026

24. 分支法 / 027

25. 通信记录 / 028

26. 做你承诺过的事 / 029

27. 整齐VS有条理 / 030

28. 阅读笔记 / 031

29. 数字条理性 / 032

第3章

保持活力

30. 晨礼 / 034

31. 休一天假 / 035

32. 日常运动 / 036

33. 为体能进食 / 037

34. 让你的时间头重脚轻 / 038

35. 按周期工作 / 039

36. 关闭开环 / 040

37. 多任务处理：第八宗罪 / 041

38. 15分钟法则 / 042

39. 喝水 / 043

40. 给你的动力再次充电 / 044

41. 保持敏锐 / 045

42. 工作/娱乐时间表 / 046

43. 平衡创造力 / 047

第4章

把事情完成

44. 完成项目，而不是完成任务 / 050

45. 设定最后期限 / 051

46. 每周回顾 / 052

47. 避免硬时限 / 053

48. 帕金森定律 / 054

49. 霍夫施塔特定律 / 055

50. 感激懒惰 / 056

51. 框架规划 / 057

52. 不要重新发明轮子 / 058

53. 快速样品制作 / 059

54. 别按照时间来获得报酬 / 060

55. 被逼出来的生产效率 / 061

56. 每日标记 / 062

57. 制定一个出口策略 / 063

第5章

让你的日常工作自动进行

58. 注意：习惯的角色 / 066

59. 30天试验 / 067

60. 日常VS非日常工作 / 068

61. 触发物 / 069

62. 替换理论 / 070

63. 操作性条件反射 / 071

64. 一次培养一个习惯 / 072

65. 始终如一 / 073

66. 先投资自己 / 074

67. 建立一个牢不可破的标准 / 075

68. 齿轮理论 / 076

69. 建设性恶习 / 077

70. 互联网仪式 / 078

71. 用习惯做实验 / 079

第6章

生产效率黑洞

72. 外包 / 082

73. 关闭自动消息 / 083

74. 双流理论 / 084

75. 批量处理 / 085

76. 避免接触懒惰的人 / 086

77. 信息节食 / 087

78. 习惯现在就做 / 088

79. 寻找指数报酬 / 089

80. 速读 / 090

81. 整体学习 / 091

82. 用书写来解决问题 / 092

83. 学习清单 / 093

84. 忠言逆耳 / 094

85. 感官剥夺 / 095

第7章

做对的工作

86. 六步走 / 098

87. 知道你想要什么 / 099

88. 将计划和实施分开 / 100

89. 测量 / 101

90. 实验 / 102

91. 日程记录 / 103

92. 帕累托定律 / 104

93. 停止清单 / 105

94. 迅速失败 / 106

95. 条理VS成就 / 107

96. 做一只刺猬 / 108

97. 努力工作并不重要 / 109

98. 计算你的附加值 / 110

99. 有目的地提高生产效率 / 111

关于作者 / 112

斯科特o扬Scott H.Young

加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上最大的学习博客之一。从高中开始，斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上最快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。

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第一章

克服拖延症

1,周/日目标

2，限定时间

3，分解任务

4，短跑理论

5，日程校对

6，加强自律

7，使用咒语

8，根除潜在的绊脚石

9，动力催化剂

10，搅拌

11，营造一个不会分心的工作场所

12，拒绝应该

13，预备、射击、瞄准

14，摒弃拖延恶习

第二章

做事更有条理

15，条理性是一种技能

16，少点儿混乱，少点儿压力

17，捕捉装置

18，给所有东西规定放置的地方

19，简单的组织系统

20，简单的组织系统：项目

21，简单的组织系统：任务

22，简单的组织系统：活动

23，写出你的目标

24，分支法

25，通信记录

26，做你承诺过的事

27，整理vs有条理

28，阅读笔记

29，数字条理性。

第三章 保持活力

30，晨礼

31，休一天假

32，日常活动

33，为体能进食

34，让你的时间头重脚轻

35，按周期工作

36，关闭开环

37，多任务处理：第八宗罪

38，十五分钟法则

39，喝水

40，给你的动力再次充电

41，保持敏锐

42，工作/娱乐时间表

43，平衡创造力

第四章 把事情完成

44，完成项目，而不是完成任务

45，设定最后期限

46，每周回顾

47，避免硬时限

48，帕金森定律

49，霍夫施塔特定律

50，感激懒惰

51，框架规划

52，不要重新发明轮子

53，快速样品制作

54，别按照时间来获得报酬

55，被逼出来的生产效率

56，每日标记

57，制定一个出口策略

第五章 让你的日常工作自动进行

58，注意：习惯的角色

59，三十天试验

60，日常vs，非日常工作

61，触发物

62，替换理论

63，操作性条件反射

64，一次培养一个习惯

65，始终如一

66，先投资自己

67，建立一个牢不可破的标准

68，齿轮理论

69，建设性恶习

70，互联网仪式

71，用习惯做实验

第六章 生产效率黑洞

72，外包

73，关闭自动消息...

1.每周最后一天，列出你下一周想要完成的工作。

2.每天结束时，把一些周目标工作挪到新的日目标列表上，这是你下一天要完成的目标。

3.一旦完成了日目标，那么这一天就停止工作吧。

将大量任务拆分成每天的任务量，你会更容易说服自己投入工作。

纳入一些不紧迫但是重要的事情，周目标会让你专注于大的规划，日目标会让你远离压力。

在任务完成之前或时间用完之前不许停止工作，这就是限制时间的本质。

可以从两方面击退你内心的拖延恶魔：

1.时间短（30到90分钟最为理想）：这比好几个小时连续工作让人更容易接受。

2.紧迫感：想在规定时间完成任务的唯一方法就是尽快做完你接到的任务，限定时间会刺激你加快速度。

限定时间是你开始工作的第一推动力。

你的任务列表必须将接下来六十秒该做什么都写得清清楚楚。分解那些你从未做过的非常规任务。

1.分解你不喜欢做的任务。如写文章，可以分解为选题，找研究材料，做注释，写论点。

2.分解那些没有明确截止时间的任务。

你拖延的时候，并不是因为你懒惰，而是因为你的内部能量源即将消耗殆尽。

短跑理论通过鼓励你专注完成时间表上的事情来解决这一问题，而这些事情需要一定的纪律和约束才能完成。

想要应用短跑理论，选定一些纪律性很强的任务，在你设定的时间表的时候，关注这个范围，避免太早消耗完体能或是跑得太慢。

1.起床。在再次按掉闹钟之前，强迫自己清醒并保持十分钟。

2.习惯。坚持三十天改变一个行为习惯。之后这个习惯就是永久的。

3.创作阻碍。再坚持创作二十分钟，然后休息。

如果你不相信自己要去办的事情，就会拖延。

日程校对是当你对你的待办事项有充分信任的时候所做的事。

如果日程上显示有很多工作要做，你就把它们全部完成。如果已经完成，你就停下。

有了这种信任，你就会避免过度工作，也不会养成懒惰的坏习惯。

书籍介绍

斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。

在《如何高效学习》出版之后，众多网友向他留言讨教时间管理的秘诀，于是他两年磨一剑，创作了本书。他根据自己的学习和工作经验，总结了99个提高生产率的方法，这些方法简单、易懂、更重要的是适合每一个人操作，且效果明显。

希望这本书能成为读者学习和生活的好助手。只要你想提高工作效率、提升生活质量，那就来读这本书吧，它一定能让你的工作和生活焕然一新。

本书共有7章，包含99个史上更全面的时间管理方法。既有操作简便的小窍门，也有思路清晰的理论法则，还有培养习惯的日常行为。

● 列出周/日目标

● 用活页夹来记阅读笔记

● 15分钟法则

● 设定软时限

● 信息节食

这些都来源于斯科特·扬的亲身验证，他尽可能地为每一个方法都提供了理论依据和使用效果，让读者读后清晰明了，更易操作。