内心阳光，世界才明媚 侯伟宁　编著 北京理工大学出版社【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

一个人能不能把握和控制自己的情绪，这不仅是决定一个人事业得失的关键，也是决定一个人人生幸福与否的关键。当情绪来临的时候，一个对自己情绪有充分感知和识别能力的人，应当学会坦然地接受这些情绪，从而它，而不是被其控制或者盲目地找各种理由为自己开脱。

序

章 好情绪助你成功，坏情绪使你陷入危机

1 用最简单的话解答下情绪

2 情绪怎样影响不同阶层不同处境的人

3 检查下我们自己的情绪现状

4 让我们拥有积极力量的好情绪

第二章 你为什么总是不快乐

1 死要面子活受罪，不要打肿脸冲胖子

2 不要总是被周围人影响，别人为什么不能比自己好？

3 被社会上的阴暗面击中，接纳所谓的“不公平”

4 精神遭受打击，我们怎样恢复过来？

5 可以追求，但是要接受不

6 遭遇挫折，对待失败的态度决定了一个人的发展空间

7 怎样才能不被别人的坏情绪传染

第三章 了解自己的情绪，从坏情绪中解脱

1 浮躁——心浮气躁，一事无成

2 不满——不满人家，苦了自家

3 贪婪——贪心不足蛇吞象

4 猜疑——猜疑越多，朋友越少

5 嫉妒——嫉妒多了，舒心少了

6 愤怒——怒气冲天，危及自己

7 焦虑——自我减压，放弃牵绊

8 恐惧——抛弃恐惧，迎接挑战

9 忧郁——提防犹豫，打开心结

第四章 保持一颗平常心，调节自己的情绪

1 有控制的发泄情绪

2 找自己喜欢的事做

3 选择正向的能量，自我减压

4 不逃避不害怕，正面解决挫折

5 少计较，尝试下换位思考

第五章 换一种心情去面对生活

1 自信，自信，要自信

2 快乐的对自己，快乐的对别人

3 化繁为简，平衡生活的方方面面

4 宽容对待别人，也是宽容了自己

5 永怀希望，我们才能成为最想做的人

侯伟宁，潜心研究心理学多年，为华泽工作室负责人。做过多年心理咨询，后专注于教育研究与写作。长期关注人们的生活，对心理学有深入研究。倡导“释放压力，解放自我，回归本真”的生活方式。已出版心理学作品、青少年成长类著作多部，其中《随看随用的心理学》系列、名教1＋1系列等作品深受广大读者好评。

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附录：他山之石，可以攻玉

一些值得看到博客：

UCDChina http://ucdchina.com/ 以用户为中心的设计

ExcelPro的图表博客 http://excelpro.blog.sohu.com/ Excel、PPT的技巧

人月神话 http://blog.sina.com.cn/cmmi/ 项目管理、CMMI、PMP（Project Management Professional 项目管理师培训考试）

刘未鹏IMind Hacks http://mindhacks.cn 思维方法

褪墨 http://www.mifengtd.cn/ 时间管理

左岸读书 http://www.zreading.cn/

战隼的学习探索 http://www.read.org.cn 如何学习、如何记忆、如何阅读 知识管理

译言 http://www.yeeyan.org/ 翻译国外技术与创业的文章

可能吧 http://www.kenengba.com/ 互联网趣事

爱枣报 http://www.izaobao.us/ 草根的新闻联播，每天早上一篇

FT中文网 http://www.ftchinese.com/ 财经译文

打喷嚏 http://www.dapenti.com/blog/index.asp/ 有思想的好文章

科学松鼠会 http://songshuhui.net/ 各种好玩的科学知识

疯狂的设计 http://hi.baidu.com/madesign/ 前百度首席设计师郭宇的博客

煎蛋 http://jandan.net/ 看图、看片

我们爱讲冷笑话 http://lengxiaohua.net/

一些值得读的书：

产品经理：《产品经理实战手册》《产品经理的第一本书》《产品经理的第二本书》《走出软件作坊》

用户体验：《用户体验的要素：以用户为中心的Web...

第1章 写给-1到3岁的产品经理

产品是一组将输入转化为输出的相互关联或相互作用的活动的结果，即“过程”的结果。在经济领域中，通常也可理解为组织制造的任何制品或制品的组合。产品的狭义概念：被生产出的物品；产品的广义概念：可以满足人们需求的载体。

《产品经理的第一本书》

《产品经理的第二本书》

《公司进化论》

传统行业与互联网行业：

行业形态不同；产品形态与成本结构不同；生命周期不同；盈利模式不同；用户心态不同。

【BRD】: Bussiness Requirement Ducument，商业需求文档

【PRD】: Product Requirement Document ，产品需求文档

第2章 一个需求的奋斗史

用户研究/需求采集的过程：明确目标、选择采集方法、制定采集计划、执行采集、资料整理，然后进入下一步的需求分析阶段。

常用的需求采集方法：

定性地说：用户访谈——

用户访谈经常用在新产品方向的预研工作中，或者通过数据分析发现现象以后，去探索现象背后的原因。

出现问题：“说”和“做”不一致的问题；样本少，以偏概全的问题；用户过于强势，把我们往沟里带；我们过于强势，把用户往沟里带。

《软件观念革命：交互设计精髓》

定量地说：调查问卷——

出现问题：样本的偏差，即样本与想了解的目标用户群体出现偏差；样本过少的问题；问卷内容的细节问题；

【可用性测试】（Usability Testing）是指在设计过程中被用来改善易用性的一些列方法。

【焦点小组】（Focus Group）是由一个经过训练的主持人以一种无结构的...

1. 提高人际交往能力的《高效沟通》，提高个人素质的《高效能人士的七个习 惯》。

但问题是，软技巧怎么能“学“会呢？？所以这些书适合那些已经在这方面积累了很多、做得不错，只要高手点拨以下就能功力大增的同学。

思维方法相关：比如《问题分析与解决》、《金字塔原理》，它是一套更通用、更抽

象 的做事方法论，如果一不小心学会了，可以指导我们去做产品、做需求、做项目、做 流程等。类似的还有《六顶思考帽》、《结构化思维》

改变现状

降低理想

转移需求

最后我们发现，当自己对某个领域不熟悉的时候，做起事来总会把问题想象得很复杂，把自己知道的所有知识都用上，而真正的高手，是可以一下子就找出问题的关键，然后用最最简单的方法就搞定。

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