图解大小时令养生经(全方位图解美绘版) 中医古籍出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

养生要顺应四季而养生：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之“春温、夏热、秋燥、冬寒”，在春夏时节保养阳气，秋冬两季养收、养藏，所以能同自然界其他的万物一样，维持着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。如果违背了这个基本原则，就会伤及人的根本，损坏人的天真之气。

养生要顺应二十四节气：我们将这些节气的特点和该阶段的易发病与临床相结合，为你提炼出了不同时期的养生重点；不仅如此，朱定华编著的《图解大小时令养生经(多方面图解美绘版)》还介绍了二十四节气的传统民俗，让你在各个节气不仅可以进行身体养生，还可以进行精神调养。

养生要落实到一天的十二时辰：我们将各个时辰的特点与养生作了细致精妙的论述。配合天地、阴阳等，搭配十二时辰的经络运行，藉此孕育出以时养生的原则，并建议人们应依照各个时辰的经络走向，顺应其养生原则，进而达到健康养生的目的。

第一章 春季六节气养生

第一节 立春

立春时节 助阳生发，增强生命原动力

适当春捂预防倒春寒

立春体不支，药膳食疗来解决

第二节 雨水

雨水时节 ――谨防寒湿，养肝调脾胃两手抓

雨水时节 莫忘调脾养胃

雨水气候多变，小心疾病多发

第三节 惊蛰

惊蛰时节，排毒除邪，严防肝病

惊蛰时节 应以养肝护胆为重点

惊蛰饮食应多辛甘少酸涩

第四节 春分

春分时节，天门开户，正是养阳好时机

平衡阴阳二气，慎避虚邪病症

三毒不可小觑，饮食不可厚腻

第五节 清明

清明时节，野外踏青与自然同气相生

清明补肝易伤身

清明时节 湿热重，食疗可以解忧患

第六节 谷雨

谷雨时节，祛湿健脾好人夏

三月百虫出动，风热感冒也流行

谷雨多养颜，美丽更动人

第二章 夏季六节气养生

第一节 立夏

滋补心脏，不离汤饮防上火

淡苦食物宜养心，轻轻松松过立夏

睡眠质量好，立夏不苦恼

第二节 小满

清热祛湿，不治已病治未病

小满储阳补正气

小满时节 多潮湿，肠胃皮肤要保护

第三节 芒种

芒种时节，饮食清淡轻松度过梅雨天

芒种天热湿气重，行卧饮食得注意

端午饮食重在补中益气

第四节 夏至

夏至时节，睡好午觉好养身

警惕阴阳失衡，防邪气四处滋生

夏至饮食要记牢

第五节 小暑

小暑时节，清心除烦度苦夏

小暑温风至，谨防暑湿致水肿

及时降“二火”，小暑健康过

第六节 大暑

大暑时节，远离湿热，远离三伏中暑日

日日高热防暑气，冬季寒病夏天治

为避宫寒祸害，切记夏天勿贪凉

……

第三章 秋季六节气养生

第四章 冬季六节气养生

第五章 十二时辰保健养生

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